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李婷婷 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-11-24 18:14:03 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、漸進(jìn)式肌肉放松法：可以通過(guò)肌肉放松、緊張的調(diào)節(jié)過(guò)程，實(shí)現(xiàn)大腦精神情緒的放松，如在舒適環(huán)境下，保持平臥或坐立位，逐步放松與緊張每一組肌肉，體會(huì)肌肉放松與緊張的差別，同時(shí)配合深呼吸，便可實(shí)現(xiàn)全身肌肉放松，進(jìn)而誘導(dǎo)大腦處于放松狀態(tài)；2、體育運(yùn)動(dòng)：如有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)通過(guò)肢體的肌肉活動(dòng)，促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，實(shí)現(xiàn)放松效果；
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