怎么飲食能夠?qū)崿F(xiàn)飲食美白

      飲食是美白中不可忽視的一環(huán)，正確的飲食可以影響膚色的亮度和透明度。
      1. 多攝取含抗氧化成分的食物抗氧化是美白的重要步驟，許多食物具有抗氧化功效，可以減緩肌膚老化的速度，其中紅蘿卜、番茄、柑橘類、草莓、奇異果、檸檬等含有豐富維他命C，具有抗氧化功效。2. 多攝取含豐富纖維素的食物纖維素能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，還能強(qiáng)化消化吸收功能，使排便順暢，使肌膚不會(huì)因?yàn)榕哦静豁樁a(chǎn)生暗沉問題。含有豐富纖維素的食物有蔬菜類的青菜、菠菜、竹筍、蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。3. 多攝取含蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)可以幫助肌膚恢復(fù)彈力緊縮力，預(yù)防肌膚松弛，使肌膚看起來緊致有光澤。含有蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚類、豆類、豆腐等黃豆蛋白富含蛋白質(zhì)，肉類則含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)。4. 多攝取含膠質(zhì)的食物含有膠質(zhì)的食物可以讓皮膚看起來更有彈性，且膠質(zhì)可以讓皮膚看起來比較白皙。例如：雞爪、豬蹄、蓮子等都是非常好的選擇。5. 多攝取含膠原蛋白的食物膠原蛋白可以幫助強(qiáng)化肌膚的彈性，同時(shí)也含有蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)的豐富成分，可以改善肌膚暗沉無光、肌膚干澀的問題。富含膠原蛋白的食品有雞翅、雞爪、豬蹄、魚類、豆類等。6. 多攝取含維生素B群的食物維生素B群可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排毒，改善皮膚粗糙問題。含有維生素B群豐富的食物有蛋、牛奶、糙米、綠葉蔬菜、魚類等。
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