骨質(zhì)疏松適合吃什么菜

      骨質(zhì)疏松適合吃深綠色的蔬菜，因為深綠色的蔬菜里面有大量的維生素k，可以促進(jìn)骨骼的生成，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。富含鈣、鎂、磷、硅、銅等無機(jī)元素的成分，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生成，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。
      - 深綠色的蔬菜：如菠菜、西蘭花、芥藍(lán)等，含有豐富的維生素k，有助于促進(jìn)骨骼的生成，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。
      - 富含鈣、鎂、磷、硅、銅等無機(jī)元素：如豆腐、牛奶、雞蛋等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生成，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。
      - 富含維生素D：如魚肝油、蛋黃等，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。
      - 富含蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚、蛋、豆類等，蛋白質(zhì)有助于維持骨骼的強(qiáng)度，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折。