飲食方面要如何注意？

      飲食方面要注意以下幾點(diǎn)：
      1.均衡飲食：飲食攝入的各種營養(yǎng)要均衡，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。這樣可以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并且預(yù)防營養(yǎng)不良癥狀。
      2.適量控制熱量：過多或過少的熱量攝入都不利于身體健康，一般情況下成年人每天需要2000-2500卡熱量，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)增減。
      3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含各種維生素和礦物質(zhì)，是身體所必需的。并且經(jīng)常食用蔬菜和水果還有助于預(yù)防肥胖、各類慢性疾病如心臟病、癌癥等。
      4.少吃油糖鹽：過多的油糖鹽攝入會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種疾病，如高血壓、高血脂、肥胖等。
      5.注意食品衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選購新鮮、干凈、安全的食品，減少刺激性食物，防止食物中毒或食源性疾病的發(fā)生。
      以上幾點(diǎn)注意對于身體健康保障至關(guān)重要，可以防止很多慢性疾病的發(fā)生。應(yīng)該注意調(diào)整飲食，不要吃太刺激類的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且要注意適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身的抵抗力，并且要注意早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣多注意休息。