心理障礙吃什么能調理

      心理障礙涉及復雜的神經生物化學過程，因此特定的食物可能有助于緩解癥狀。以下是可以食用來輔助調理心理障礙的食物：
      1. Omega-3脂肪酸： 比如魚類、堅果和種子等食物都富含omega-3脂肪酸，該成分有助于提高心情，并可能減輕抑郁癥狀。
      2. 膳食纖維： 所有的含纖食物，如麥麩、谷物、水果和蔬菜原則上都非常有益于心理健康。麥麩和谷物中的膳食纖維可以幫助控制血糖和減輕焦慮癥狀。
      3. 葉酸： 葉酸有助于緩解抑郁癥狀和減少焦慮。維生素B 的主要來源是全麥、綠葉蔬菜、豆類、堅果和殼類。如果您在飲食中缺乏葉酸，可以考慮口服葉酸補充劑。
      4. 香料： 有許多調味品可以增強食物的味道和口感，同時幫助舒緩緊張的感覺。例如，孜然、牛至、百里香、迷迭香等一些香料對心理健康有很好的調理作用。