睡眠障礙嚴(yán)重者該怎么處理

保密 | 0個(gè)月 2023-07-31 01:08:51 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡眠障礙嚴(yán)重者該怎么處理

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馬偉山東省立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 各系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病、慢性病的診治，尤其擅長(zhǎng)冠心病

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2023-08-03 10:44:11 我要投訴

      睡眠障礙嚴(yán)重者可以嘗試以下幾種處理方法：
      1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜，保持溫度適宜，使床和枕頭更加舒適，這些條件都可以幫助睡眠。
      2. 改變生活方式：適量飲食，減輕壓力，經(jīng)常鍛煉以及戒掉嗜好等等都可以改善睡眠。
      3. 應(yīng)用睡眠輔助工具：很多人會(huì)使用睡眠面罩、耳塞或者白噪音以及香薰等來(lái)輔助入眠。其中，香薰有助于緩解壓力和放松肌肉，維生素B12的缺乏也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，適當(dāng)補(bǔ)充可以改善睡眠。
      4. 就醫(yī)治療：若以上方法無(wú)效，建議就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥或其他適合患者的治療手段來(lái)幫助患者改善睡眠。