有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 睡眠障礙嚴(yán)重者該怎么處理
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-08-03 10:44:11 我要投訴
睡眠障礙嚴(yán)重者可以嘗試以下幾種處理方法：
1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜，保持溫度適宜，使床和枕頭更加舒適，這些條件都可以幫助睡眠。
2. 改變生活方式：適量飲食，減輕壓力，經(jīng)常鍛煉以及戒掉嗜好等等都可以改善睡眠。
3. 應(yīng)用睡眠輔助工具：很多人會使用睡眠面罩、耳塞或者白噪音以及香薰等來輔助入眠。其中，香薰有助于緩解壓力和放松肌肉，維生素B12的缺乏也會導(dǎo)致睡眠不足，適當(dāng)補充可以改善睡眠。
4. 就醫(yī)治療：若以上方法無效，建議就醫(yī)，醫(yī)生會開藥或其他適合患者的治療手段來幫助患者改善睡眠。
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