睡眠障礙吃什么食補好

      睡眠障礙可以通過食補來改善。以下是一些常見的食物及其原因：
      1. 小米：小米含有高量的碳水化合物，可以讓人感到飽腹，促進血糖的穩(wěn)定，有助于睡眠。
      2. 牛奶：牛奶中的酪蛋白可以幫助人體合成腦內(nèi)的血清素，緩解壓力和焦慮感，從而促進睡眠。
      3. 燕麥：燕麥中富含的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以幫助人體維持血糖的穩(wěn)定，有助于促進睡眠。
      4. 香蕉：香蕉含有豐富的鎂元素，可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解身體的疲勞感，促進睡眠。
      5. 枸杞：枸杞中含有大量的維生素B1和B12，有助于維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，提高人體的免疫力，從而促進睡眠。