輕微睡眠障礙癥如何治療

      輕微睡眠障礙癥可以采取以下治療措施：
      1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在睡覺(jué)前過(guò)度興奮、飲食過(guò)飽、喝咖啡、飲酒等刺激性物質(zhì)。
      2. 心理治療：通過(guò)咨詢、放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為治療等心理治療方法來(lái)減輕睡眠障礙癥狀。
      3. 藥物治療：縮短入睡時(shí)間、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間、減少夜間醒來(lái)的藥物治療，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等。
      原因有以下幾點(diǎn)：
      1. 生活規(guī)律不規(guī)律：失眠和輕微睡眠障礙癥的一個(gè)主要原因是不規(guī)律的生活方式，如睡眠時(shí)間不規(guī)律、過(guò)度興奮等。
      2. 睡眠環(huán)境不佳：噪聲、光線、溫度過(guò)高或過(guò)低等都會(huì)影響睡眠。
      3. 精神壓力大：焦慮、緊張、擔(dān)憂等精神壓力大的情況會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
      4. 某些疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能低下等疾病，會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。