如何克服大學恐懼癥？

      克服大學恐懼癥的方法：
      1.尋找支持和幫助
      尋找一些支持和幫助的機構(gòu)或人員，例如輔導員、導師、心理咨詢師、同學等，與他們溝通交流，聽取他們的建議和在大學中的經(jīng)驗，然后提出問題、疑慮和想法，獲取支持和解答問題。
      2.制定合理的計劃
      制定一個可靠和可行的計劃，包括時間表、學習和課外活動目標，并逐個實現(xiàn)這些目標。制訂計劃有助于你保持清醒的頭腦和積極進取的心態(tài)。
      3.保持心理健康
      保持心理健康，例如通過運動、冥想、音樂、閱讀、社交等方式減少對自己的壓力。生活的均衡是一個良好的心理健康狀態(tài)的必要條件。
      4.主動參與社區(qū)
      大學社區(qū)提供許多機會用以與其他人交流，參與社區(qū)和志愿活動可以建立友誼和思想交流。
      大學恐懼癥的原因：
      1.來自大學學習和生活的負面預期
      大學生涯的標志性特征就是學習和生活的界限被拓寬了。與之伴隨而來的是許多學習任務(wù)和不熟悉的生活環(huán)境。一些新生更可能會把以前的學習體驗與大學學習和生活重合起來，很容易被想象支配。還有可能會面臨與自己期望不符的現(xiàn)實情況，這也可能會導致對整個一個大學生涯的懷疑和消極心態(tài)。
      2.過分理想化大學生活
      一些人過分理想化大學的生活，并把大學視為一個和諧樂章的樂園。這些人可能會發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實生活中，大學生活并沒有那么容易，或沒有那么多的理想。
      3.人際關(guān)系的焦慮