吃什么防腸癌？

      1. 蔬菜和水果：富含纖維素和抗氧化物，可以促進腸道蠕動，減輕腸道壓力，幫助腸道排出廢物。此外，抗氧化物可以防止自由基對腸細胞的損害，降低腸癌的風險。
      2. 全谷物食品：包括全麥面包、糙米、燕麥等，富含纖維素和維生素B群，可以促進腸蠕動、維護腸道健康功能。
      3. 高纖維食品：如豆類、堅果類、種子類等，富含植物性蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以促進腸蠕動、增強免疫力。
      4. 低脂肪、低膽固醇食品：如魚類、雞肉、低脂奶制品等，可以減少大腸內(nèi)脂肪和膽固醇的積累，降低腸癌的風險。
      5. 飲水：充足的水分攝入可以使大便軟化，減輕排便的壓力，保護腸黏膜不受過度摩擦，從而預防腸癌。
      總之，健康的飲食習慣是預防腸癌的重要手段。