吃什么食物能夠促進(jìn)睡眠
保密 | 0個(gè)月 2023-04-07 10:59:45
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健康咨詢(xún)描述： 吃什么食物能夠促進(jìn)睡眠
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
齊殿君 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:50:41 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
很多食物有促進(jìn)睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白質(zhì)、維生素成分比較多，還含有鎂等微量元素，有抗焦慮、提高睡眠質(zhì)量作用。牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用，食用醋能夠使繃緊的神經(jīng)放松，可以阻止乳酸的合成，有消除疲憊、促進(jìn)入睡的作用。核桃等堅(jiān)果類(lèi)的食物有減緩壓力、補(bǔ)充體力、促進(jìn)睡眠的作用，香蕉、蘋(píng)果等水果，有利于緩解疲乏、提高睡眠質(zhì)量。
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