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醫(yī)生回復區(qū)
2023-11-24 18:15:52 我要投訴
指導意見：
有長期失眠等癥狀的患者先不要把睡眠看得很重要，而是應該放松精神狀態(tài)。雖然睡眠是讓大腦和身體休息的一個最好方式，但運動鍛煉以及體力勞動同樣也是讓身心放松的另外一個最好的方式，如果想要提高睡眠質(zhì)量在白天應該多進行體育鍛煉或體力勞動，并且晚上睡覺之前還可以洗個熱水澡，可以起到非常好的放松全身的效果，在睡覺的時候不要總是想著快點睡著，否則可能出現(xiàn)胡思亂想而停不下來的情況。
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