心情壓抑了該怎么調(diào)節(jié)呢
保密 | 0個(gè)月 2022-12-02 14:30:27
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來自未知
健康咨詢描述： 心情壓抑了該怎么調(diào)節(jié)呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2023-01-04 11:48:38 我要投訴
心情壓抑了，首先要尋找到導(dǎo)致我們產(chǎn)生壓抑情緒的原因，如果是外界事件導(dǎo)致的，要脫離造成我們壓抑的環(huán)境，暫時(shí)不去考慮這些事情，避免受到再次創(chuàng)傷。同時(shí)可以使用一些運(yùn)動(dòng)療法，有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，戶外爬山，還有團(tuán)體性的活動(dòng)，如打籃球，踢足球等等都可以使我們感到愉悅和興奮，也可以與朋友進(jìn)行溝通交流，這也是一個(gè)非常好的宣泄方式
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