在沙發(fā)上睡了兩天，下午也躺著玩手機(jī)

      那您的這種情況考慮您長(zhǎng)時(shí)間躺著玩，手機(jī)可能有一些腰部酸痛，有的時(shí)候是著涼了，這就是一個(gè)姿勢(shì)影響血液循環(huán)，這種情況可以活動(dòng)一下熱敷一下，然后不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也有助于身體健康，平時(shí)要注意生活的姿勢(shì)和一些不要長(zhǎng)時(shí)間。

      在沙發(fā)上睡覺就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況是因?yàn)樯嘲l(fā)比較松軟，肌體重的部位會(huì)下沉，而輕的部位不會(huì)，所以不能保正肌體的水平狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的情況，平時(shí)要注意多睡硬板床，避免睡沙發(fā)或者是過(guò)于松軟的床鋪，就可以避免腰酸背痛。

      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺腰酸背痛跟床有一定關(guān)系。床及床墊過(guò)軟不利于腰椎生理曲度維持，腰椎及椎旁韌帶、肌肉等組織為維持生理曲度而發(fā)生負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)期睡軟床可導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀；床與床墊過(guò)硬不利于腰背部肌肉休息恢復(fù)，長(zhǎng)期睡硬床可以導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)受壓，肌肉缺血缺氧，大量乳酸堆積引起腰酸背痛的癥狀
      以上是對(duì)“在沙發(fā)上睡了兩天，下午也躺著玩手機(jī)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你所描述的，在沙發(fā)上睡了2天，并且玩手機(jī)，半夜感覺到腰酸背痛，側(cè)著睡會(huì)好一些，早上起來(lái)走動(dòng)也會(huì)好一些，從肩膀到臀部都有酸痛的感覺，與你長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，肢體處于一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間比較久，引起局部的肌肉勞損有關(guān)系，可以起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持著一個(gè)姿勢(shì)，能夠得到改善。