昨天去河邊散步了一會，腿突然就抽筋了

      指導(dǎo)意見：
      小腿抽筋時還可以迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴掐壓20-30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。可以緩解小腿抽筋。

      經(jīng)?，F(xiàn)在出現(xiàn)腿腳抽筋這種情況建議就要好要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，因為女性到了一定的年齡之后，特別是到了更年期或者是圍絕經(jīng)期，體內(nèi)的激素功能低下就會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，就很容易造成骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，如果腿腳疼痛，要做一下CT或者磁共振看一下的腰椎間盤如何。