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盆底肌肉緊張怎么放松？

保密 | 0個月 2022-10-26 09:25:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 盆底肌肉緊張怎么放松？

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朱濤
朱濤 華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 婦科惡性腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮肉瘤、子宮頸
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2023-02-02 08:33:05 我要投訴

      如果盆底肌肉處于一種緊張的狀態(tài)，可以放松心情，做腹式呼吸。經(jīng)常收縮肛門以及收縮會陰，做仰臥起坐、壓腿等運動。經(jīng)常跳繩，但是不要跳的太高。平時注意營養(yǎng)飲食，多吃瘦肉肉魚奶蛋，新鮮的蔬菜水果，增強自身的抵抗力，避免腹壓太大的運動，定期的查體。

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