想要制定計劃恢復(fù)身體

      建議首先養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，多吃新鮮蔬菜以及水果，不要吃生冷辛辣刺激性食物，平時每天堅持有氧運動，達(dá)到60分鐘，最好經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等，這樣就不容易反彈。

      指導(dǎo)意見：
      如果你已經(jīng)長期不吃飯進行減肥，這樣對你的身體健康損傷還是非常大的，現(xiàn)在打算恢復(fù)正常飲食很有可能會導(dǎo)致反彈，所以你這種情況建議你最好逐漸的恢復(fù)飲食的攝入量，比如在早餐的時候可以多吃一些蛋白質(zhì)以及蔬果類瘦肉等食物，午餐的時候可以正常吃飯，晚餐的時候主食量減少攝入量，以蔬菜為主，另外從總體的食物攝入量一定要控制不能太多，一般進食7分飽就可以，還要堅持進行體育鍛煉。

      根據(jù)你提供的信息，如果在短期內(nèi)減肥瘦下來了，注意要保持現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，避免要暴飲暴食，有平時均衡的飲食，每天清淡易消化飲食，少吃一些油膩辛辣刺激的食物，一定要注意平時的飯量，不要吃得過飽，一定要吃七分飽，才可以維持身體的形態(tài)，要多加強體育鍛煉很重要。
      以上是對“想要制定計劃恢復(fù)身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！