怎樣才能提高身體免疫力
健康咨詢描述： 有哪些生活方式吃那些食物做哪些運(yùn)動(dòng)，可以提高免疫力。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
提高免疫力是通過飲食運(yùn)動(dòng)以及自我心態(tài)調(diào)整等多方位健康的生活方式，綜合起來逐漸改善的。例如心態(tài)調(diào)節(jié)，包括遇事穩(wěn)重不焦躁易怒，工作壓力減少和自我調(diào)節(jié)，夜間不熬夜，休息睡眠保證。飲食中食物要多樣化，像主食+蛋白質(zhì)（魚肉蛋白）+蔬菜水果，一日三餐，按時(shí)按量搭配好，低鹽低脂飲食，三餐后1小時(shí)都有戶外四十分鐘至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)晨起梳頭和晚上按摩足底、每晚睡前一小時(shí)前泡腳十五至二十分，都是健康的作息及生活方式，沒有什么神藥特效藥物的。
提高免疫力最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的話它可以加速新陳代謝，可以保證免疫細(xì)胞的活性，然后的話不要熬夜，不要?jiǎng)诶?，不要抽煙，這個(gè)的話還需要平時(shí)多吃魚肉，牛肉雞蛋牛奶等高蛋白的食物，為人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)也是可以提高免疫力的。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
運(yùn)動(dòng)方式可以提高人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體免疫力的提高，對(duì)于人體免疫力低下的人群，可能是體內(nèi)缺乏某種礦物質(zhì)或者是微量元素以及維生素和蛋白質(zhì)，建議患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和人體所需要的微量元素，多吃新鮮蔬菜水果，也可以適當(dāng)吃些蛋白粉和轉(zhuǎn)移因子，提高免疫力，保證充足睡眠。
以上是對(duì)“怎樣才能提高身體免疫力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
熱點(diǎn)百科
- 在廣州看婦科哪家醫(yī)院好 廣州婦科醫(yī)院
- 南京做包皮手術(shù)定點(diǎn)醫(yī)院有哪家 南京治
- 無錫比較好的包皮醫(yī)院 無錫割包皮好的
- 太原割包皮男科醫(yī)院預(yù)約掛號(hào) 太原割包
- 烏魯木齊婦科醫(yī)院排名 烏魯木齊婦科醫(yī)
- 武漢做包皮手術(shù)醫(yī)院哪個(gè)好 包皮手術(shù)后
- 鄭州男科醫(yī)院排行榜 鄭州割包皮哪家醫(yī)
- 西安婦科醫(yī)院排名名單 西安專治婦科
- 沈陽(yáng)白癜風(fēng)醫(yī)院 介紹白癜風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)如
- 濟(jì)南看陽(yáng)痿專業(yè)男科醫(yī)院排行榜單哪家醫(yī)
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
