睡眠時長短，只有6個小時
健康咨詢描述： 醫(yī)生，我現(xiàn)在21歲，大四在準備考研中，現(xiàn)在每天只睡7個小時左右，今天是12點06分睡的，6點11分醒的，手表顯示深睡2小時7分，淺睡2小時34分，醒了以后有困意但是睡不著了，感覺是精神壓力過大了我現(xiàn)在每天早上吃人參茶，然后腎寶片（一天9片），dha核桃油（一天2片），下午吃維生素bcde，主要是b，說有治療精神內(nèi)耗的療效，這樣吃法有問題嗎？會不會補的太多了，然后一般中午午睡1個小時，加一起7個小時出頭，有什么辦法可以提高睡眠時長呀？我睡前都是泡熱水腳，喝熱牛奶，然后還吃了一個氨基丁酸糖，但是現(xiàn)在睡眠越來越早醒了，昨天是7點，前天是7點半，我應該更早一些睡嘛？
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其實就是壓力大導致的，藥物有一定的輔助作用，根本原因還是放松心態(tài)正確面對，每天七小時睡眠足夠了，保證好牛奶及瘦肉蛋白質(zhì)的攝入，營養(yǎng)跟上即可。我建議每天學習從早到晚效率也不會高的，找學習重點，學習方法，上午效率高看三小時外語，下午兩個半點專業(yè)課，晚上兩個半專業(yè)基礎課，政治可以閑暇看看大原理，最后突擊即可。實在壓力大，就休息三天，好好玩下，放松好心態(tài)，再去學習，也就減少了身體的不適！
一般如果是睡眠質(zhì)量比較差的，可能就是神經(jīng)性的問題所引起的，也有可能會有各人的心理壓力，都是會有一定關系的，首先需要注意清淡飲食為主，還有就是平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，如果是比較嚴重的，可以考慮用藥進行調(diào)整，進行調(diào)整，進行調(diào)整，中藥，中藥治療，癌癥治療都是適當?shù)倪M行推拿按摩，也是可以起到輔助治療改善的作用的
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