長期便秘不排便吃什么好，可幫助排便？

      長期便秘是因為腸蠕動緩慢，腸道內(nèi)的有益菌群失調(diào)，建議多吃高纖維食物可促進腸道蠕動，有效促進排便，比如白菜、蘿卜、芹菜、玉米、火龍果等。也可以通過養(yǎng)菌的方式進行調(diào)理，它可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌，來平衡腸道菌群，提高腸道免疫力。常見的像江中利活乳酸菌素片這類產(chǎn)品，就是通過養(yǎng)菌的方式調(diào)節(jié)腸道菌群，且耐高溫易存放，口感酸甜，老人小孩都適用，可家中常備。另外，經(jīng)常便秘可按照順時針按摩腹部，也有促進腸道蠕動，幫助排便的作用。如果有便意，切勿忽視或強忍不排便。生活上要勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。