長期晚睡晚期改不過來怎么辦？
健康咨詢描述： 睡眠時間:凌晨一點多到早上八九點 好幾年了，就算不玩手機也會清醒的躺到凌晨一點左右，腦子里一直胡思亂想，直到想累了才睡著，偶爾還會伴有階段性的抑郁狀態(tài)，沒緣由的晚上哭泣，哭累了凌晨一兩點才睡著。有沒有什么辦法調(diào)整心態(tài)和作息?。恳运巻?？
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長期晚睡，改不過來。就算不玩手機，也會清醒的躺到凌晨一點左右?？蘩哿?，凌晨一兩點才睡著。建議你調(diào)整一下心態(tài)，主要是分散一下自己的注意力，做一些其他感興趣的事情，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，都有利于睡眠。也可以服用安神補腦液。
感覺不到開心已經(jīng)好幾年了，尤其是最近很容易情緒失控，好像有周期似的，每個月一次，精神無力，什么時都不想干，上次持續(xù)了一個多星期，這次是從昨天開始的。醫(yī)生，這是抑郁癥嗎？
如果超過兩周以上考慮抑郁癥的表現(xiàn)。所以要及時調(diào)整心態(tài)。
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指導(dǎo)意見：
沒緣由的晚上哭泣這種表現(xiàn)可能是患上的心理疾病的可能性很大，比如患抑郁癥引起的，抑郁癥屬于精神障礙類疾病，也容易影響到睡眠，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠等表現(xiàn)癥狀的。
最近很容易情緒失控，好像有周期似的，每個月一次，精神無力，什么時都不想干，上個月持續(xù)了一個多星期，這次是從昨天開始的，怎么樣才能調(diào)整過來?。空娴暮艿⒄`事，也很無助?
追問后看不到你的性別了，如果你是女性，有周期性的也可能是與來月經(jīng)有關(guān)系
是女性，但以前沒有這種周期性的抑郁狀態(tài)，最近幾個月才有的
先觀察看看月經(jīng)是否正常
長期晚睡晚起改不過來，這種情況只能說你盡力的去調(diào)整一下自己的生活作息習(xí)慣。而你的情緒和心態(tài)可以通過適度運動，多和周圍人溝通交流。以及有一些興趣愛好和傾訴釋放等方式去調(diào)整，必要時可以考慮接受心理治療和藥物治療。
以上是對“長期晚睡晚期改不過來怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我這屬于抑郁癥嗎？
你現(xiàn)在去百度上搜SCL90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)也可以看一下你有沒有抑郁癥，通過你敘述的情況看，你可能存在著一定的抑郁情緒，
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