最近疫情宅家感覺又胖了不少

      病情分析：
      你好，一般來說減肥可以控制體重，減掉身體的脂肪。而胸部也含有大量的脂肪，所以減肥的時(shí)候不僅會(huì)減掉腹部腰部腿上的脂肪，還會(huì)減掉胸上的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議，想要減肥的人要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少總熱量的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果。另外減肥要注意科學(xué)減肥。

      病情分析：
      經(jīng)常呆在家里，導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了長胖的現(xiàn)象，要怎么減肥才可以？
      指導(dǎo)意見：
      減肥比較好的方法就是通過運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，可以通過跑步打球游泳等，注意不要吃一些油脂高的食物，如油炸食品，不要吃夜宵，不要熬夜。

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，最好到健身房，在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行局部力量鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議首先注意飲食的調(diào)整，每天適量高蛋白飲食如牛肉，雞胸肉等食用，在加蔬菜和水果，避免高熱量飲食如米飯，面食等，避免油炸食品應(yīng)用，每天至少堅(jiān)持1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)加力量鍛煉
      以上是對(duì)“最近疫情宅家感覺又胖了不少”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你的身高178厘米體重是180斤是有些超重的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你減肥，可以通過合理控制飲食，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，少吃面食，甜食，油脂，肥肉等，不喝碳酸飲料，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉最少1到2小時(shí)，可以跑步，游泳，打球，跳繩，只要堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述和照片來看考慮你的體型看著還是胖的比較勻稱的，不屬于向心性肥胖。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你的體重應(yīng)該是68公斤，你屬于肥胖。如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會(huì)瘦身成功的。
      指導(dǎo)意見：
      想要達(dá)到減肥的目的，首先要做的是管住嘴，要一定合理安排飲食，切不可暴飲暴食。對(duì)于一些油炸、辛辣刺激以及膨化類的食品，要敬而遠(yuǎn)之。此類食品會(huì)影響胃腸的消化功能，從而影響新陳代謝，不利于減肥瘦身。平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體的脂肪能夠快速燃燒。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充飼料，適當(dāng)?shù)臏亻_水，加快新陳代謝，對(duì)于減肥瘦身有很好的幫助。饑餓可以吃黃瓜和西紅柿多喝水來充饑。