你出現(xiàn)失眠早醒像這種情況一定要讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下,并做視頻腦電圖,對睡眠情況進行詳細的了解。不要盲目的喝一些茶,以免不對癥,要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,醒來以后不要看手機,不要開燈,對自己做出很困的心理暗示,可以嘗試服用曲唑酮。
你好,從以上情況來看,主要表現(xiàn)為失眠和早醒,不愿意接受藥物治療,建議可以考慮接受定期心理治療,喝茶并不能改善睡眠質(zhì)量,嘗試接受心理評估檢查和定期心理治療比如睡眠認知療法
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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