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粗腿怎么變細(xì)，保守方法有哪些

保密 | 0個月 2022-07-14 05:08:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 粗腿怎么變細(xì)，保守方法有哪些

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陳夫
陳夫 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高血壓病常見病多發(fā) 幫助網(wǎng)友：4446
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2022-07-14 09:05:34 我要投訴

      粗腿大多是皮下脂肪過多導(dǎo)致的（長期運動者為肌肉粗壯引起），所以變細(xì)腿保守方法首先是長期控制飲食，低脂低熱量適量蛋白質(zhì)飲食，忌暴飲暴食，長期平衡繕食為飲食原則，消耗脂肪。其次增加有氧運動量，尤其是下肢運動，快走慢跑或其他針對下肢的訓(xùn)練，每天至少1小時。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。建議長期堅持。

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