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晚上睡覺害怕身邊有人就可以睡的很好

女 | 15歲 2022-07-11 09:36:49 1人回復 來自郴州市

健康咨詢描述： 晚上睡覺害怕然后我都是靠玩手機玩到睜不開眼才睡的如果身邊有陪就可以睡的很好自從一個人睡時就這樣了最近有一小段時間經(jīng)常做噩夢

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劉強
劉強 上海市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙；抑郁癥、
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2023-01-02 06:35:08 我要投訴

      如果只是做惡夢，身體并沒有其他癥狀的話，可以通過以下方法嘗試改善，比如用新夢代替噩夢，寫下讓自己難以入睡的噩夢，并且根據(jù)自己的希望方式改變這個夢境，人們寫下夢境后，并且每天在清醒時發(fā)出一段時間在腦海中排練著噩夢，這樣用積極的心猛代替原來的舊夢，也可以采用系統(tǒng)脫敏法，把自己緩慢的漸進的暴露著，讓自己害怕的噩夢中，從而消除噩夢中的緊張感

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