膝關(guān)節(jié)損傷練長跑前一定要做好熱身工作,比如深蹲來對膝蓋或者是小腿的肌肉進(jìn)行拉伸活動。還要注意調(diào)整呼吸。在長跑的時候也可以佩戴護(hù)膝來對膝關(guān)節(jié)的部位進(jìn)行保護(hù),如果出現(xiàn)疼痛或者是不適癥狀之后就要立即停止或者是及時的去醫(yī)院就診。
溫馨提示:
無特殊預(yù)防方式,盡量避免外傷,同時生活中注意培養(yǎng)良好的習(xí)慣。
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