怎么有效減緩射精時間，或者做什么運動

      通常來講的話，要減緩射精的時間，可以龜頭涂抹藥膏，比如達克羅寧軟膏，利多卡因凝膠降低龜頭的敏感度，也可以口服抑制射精中樞的藥物，比如達伯西汀片，舍曲林片對癥治療一段時間就能夠有效的延長性生活的時間了。
      

      在您的這個情況考慮分析，那么你可以在日常生活中多做一些個體育鍛煉，有利于改善，但是效果也并不是特別的明顯您的這種情況可以在夫妻生活的過程當中盡可能的分散一下注意力，避免過度的興奮，也可以去醫(yī)院的男科進行檢查，是否是存在著男性的疾病的。也可以去中醫(yī)科進行中醫(yī)辨證，是否存在著腎虛。