21年手淫史，手淫頻率較高。

      當(dāng)前從你的各方面的情況來看，只有從自身的角度去逐漸的去提升，而不能完全依靠藥物，藥物不能解決你當(dāng)前存在的問題，首先要控制好體重，將當(dāng)前的身體的各方面體能必須要逆轉(zhuǎn)，恢復(fù)到正常狀態(tài)，其次就是控制好自己的手淫次數(shù)，同時再通過相關(guān)檢查看看是否存在著前列腺炎癥等一系列的問題。

      根據(jù)你的情況，手淫的頻率較高，而且長期的頻繁手淫就有可能會出現(xiàn)疲軟，射精快，硬度不夠等情況，可以通過一些中成藥金鎖固精丸或者六味地黃丸來得到改善，平時也要注意減少手淫的頻率，保證健康的生活習(xí)慣。

      通過您的描述，建議您先戒掉手淫的習(xí)慣，你可以先減少次數(shù)，然后縮短時間，比如一個星期有1~2次，一個月有2~3次，慢慢改善手淫頻率高的習(xí)慣，第二，通過檢查您身體各方面都是正常的，建議您再改掉長期喝甜飲料的習(xí)慣，平時多喝水，第三建議您要增加運動量，能幫助提高自身的體質(zhì)，可以跑步，打球，游泳，騎自行車，爬山等等，平時不熬夜保證每天8~10個小時的睡眠時間，第四，您的手淫頻率比較高，也容易引起勃起功能障礙，容易對陰莖血管造成皮損，就會出現(xiàn)陰莖無法勃起或者是勃起硬度降低，出現(xiàn)疲軟插不進(jìn)去，第五，你可以找一個好的中醫(yī)，通過把脈以及觀察您的舌象服用一些補腎的藥物來進(jìn)行調(diào)理第六平時也可以吃一些對腎有好處的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，牡蠣，韭菜等等。
      以上是對“21年手淫史，手淫頻率較高。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！