睡覺時(shí)間對(duì)聲音敏感煩躁
女 | 16歲 2022-06-18 13:37:03
1人回復(fù)
來自?？谑?/span>
健康咨詢描述： 睡覺時(shí)間就算我沒睡著舍友講話或者是弄東西發(fā)出噪音會(huì)很煩躁睡覺的時(shí)候帶了耳塞有時(shí)候也能聽到一點(diǎn)聲音會(huì)更煩躁怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-28 09:51:03 我要投訴
你睡覺的時(shí)候?qū)ν饨绲穆曇暨^于的敏感，這種情況主要是你沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣導(dǎo)致的，是你對(duì)外界的聲音過度的關(guān)注引起來，你不可能左右別人。也沒有辦法左右外界的聲音的，所以只有學(xué)會(huì)改變自己來適應(yīng)環(huán)境。每當(dāng)聽見這些聲音的時(shí)候，你可以找一點(diǎn)別的事情去做。來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以聽著一些舒緩的音樂來睡覺。你自己做出很困的心理暗示，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，盡量的少睡，這樣有利于晚上的睡眠。
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