我現(xiàn)在應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)呢

      首先不要過度緊張，因為平時學(xué)習(xí)的內(nèi)容基本上在考試的時候都會用到，只要是放松心態(tài)，就可以緩解這種情緒不寧的情況，另外一定要保持好充足的睡眠，建議在去考場之前，可以先吃一塊巧克力或者是含一塊糖，糖分的補充能夠緩解這種壓力的調(diào)節(jié)。

      目前存在一些緊張焦慮情緒，或者預(yù)期焦慮，例如對未來考試的過分擔(dān)心緊張或者伴有自主神經(jīng)紊亂癥狀，例如心慌心悸出汗。對青少年或者學(xué)生來講，往往存在一些明顯的精神心理因素。壓力是每個人都可以存在的心理問題，適度的壓力可以激活個人的內(nèi)在潛力，有利于學(xué)習(xí)或者考試效率的發(fā)揮。但是過度的壓力或者期望值過高可能給人帶來心理負擔(dān)，產(chǎn)生緊張焦慮情緒，而影響學(xué)習(xí)或者考試發(fā)揮。青少年需要調(diào)整心態(tài)，為自己樹立合理的計劃和目標，學(xué)習(xí)需要勞逸結(jié)合，適度運動或者傾聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力，以緩解焦慮。嚴重者可以服用一些抗焦慮藥物治療，例如丁螺環(huán)酮、普萘洛爾等。