我現(xiàn)在應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)呢

      首先不要過(guò)度緊張，因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容基本上在考試的時(shí)候都會(huì)用到，只要是放松心態(tài)，就可以緩解這種情緒不寧的情況，另外一定要保持好充足的睡眠，建議在去考場(chǎng)之前，可以先吃一塊巧克力或者是含一塊糖，糖分的補(bǔ)充能夠緩解這種壓力的調(diào)節(jié)。
      

      目前存在一些緊張焦慮情緒，或者預(yù)期焦慮，例如對(duì)未來(lái)考試的過(guò)分擔(dān)心緊張或者伴有自主神經(jīng)紊亂癥狀，例如心慌心悸出汗。對(duì)青少年或者學(xué)生來(lái)講，往往存在一些明顯的精神心理因素。壓力是每個(gè)人都可以存在的心理問(wèn)題，適度的壓力可以激活個(gè)人的內(nèi)在潛力，有利于學(xué)習(xí)或者考試效率的發(fā)揮。但是過(guò)度的壓力或者期望值過(guò)高可能給人帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生緊張焦慮情緒，而影響學(xué)習(xí)或者考試發(fā)揮。青少年需要調(diào)整心態(tài)，為自己樹立合理的計(jì)劃和目標(biāo)，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)或者傾聽(tīng)音樂(lè)等轉(zhuǎn)移注意力，以緩解焦慮。嚴(yán)重者可以服用一些抗焦慮藥物治療，例如丁螺環(huán)酮、普萘洛爾等。