睡眠不好總是沒精神嗜睡

男 | 17歲 2022-05-12 08:57:26 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：最近一直在通宵，早上五點(diǎn)多洗了澡八九點(diǎn)睡，但總感覺睡不安穩(wěn)，總是會做夢（好多個(gè)片段，就主觀上挺正常的夢但客觀上又有點(diǎn)不合常理的那種，還有就是不管什么樣片段的夢都會感覺害怕），有時(shí)候又睡個(gè)八九個(gè)小時(shí)腦袋昏昏沉沉好久，有時(shí)候又只睡五六個(gè)小時(shí)一直半睡半醒的躺著，能躺一兩個(gè)小時(shí)，該怎么調(diào)整過來

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2022-05-12 10:32:17 我要投訴

夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，你出現(xiàn)多夢可能與休息睡眠不好，緊張焦慮，思慮過多等原因有關(guān)系的。首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困難心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以通過一些助眠的藥物調(diào)整養(yǎng)成良好的物鐘。