睡眠不好總是沒精神嗜睡
健康咨詢描述： 最近一直在通宵，早上五點多洗了澡八九點睡，但總感覺睡不安穩(wěn)，總是會做夢（好多個片段，就主觀上挺正常的夢但客觀上又有點不合常理的那種，還有就是不管什么樣片段的夢都會感覺害怕），有時候又睡個八九個小時腦袋昏昏沉沉好久，有時候又只睡五六個小時一直半睡半醒的躺著，能躺一兩個小時，該怎么調整過來
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夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，你出現(xiàn)多夢可能與休息睡眠不好，緊張焦慮，思慮過多等原因有關系的。首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困難心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以通過一些助眠的藥物調整養(yǎng)成良好的物鐘。
你好，從以上情況來看，近期一直在通宵不睡眠，感覺睡眠不安穩(wěn)，到白天才開始入睡，睡眠質量差，不容易進入深睡眠這種情況很可能是生物節(jié)律顛倒而導致的睡眠質量下降，建議首先還是要規(guī)范自己的生活方式，避免過度勞累熬夜
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