減肥一個(gè)月了一斤沒(méi)掉
健康咨詢描述： 這一個(gè)月我一直保持過(guò)午不食，每天喝夠一千五百毫升的水，每天只吃1000大卡，運(yùn)動(dòng)量雖然說(shuō)不是每天都有，但是也保持了一周至少三次。而且中間有兩次打羽毛球，打了三個(gè)小時(shí)。我害怕自己會(huì)因?yàn)轶w重秤上的數(shù)字而放棄，所以一直沒(méi)有量體重，開(kāi)始前我量了體重，今天又量還是那個(gè)數(shù)字，現(xiàn)在就是很絕望，感覺(jué)馬上就要放棄。不知道是不是稱壞了，但我照鏡子感覺(jué)自己至少瘦了五斤，起碼是有變化的，可是體重就是沒(méi)有變化
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減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，首先控制飲食低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌油膩油炸食品，忌零食。其次是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞、跳繩、快走慢跑、游泳等，每天至少1小時(shí)。忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。不能放棄，換個(gè)稱再測(cè)體重看看。堅(jiān)持下去肯定會(huì)有效果的。
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