落枕之后怎么辦？望詳細解答，非常感謝

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，問題有點多，希望能一一解答，謝謝。 今天我早上起來脖子沒啥感覺，就是起床后走路不小心滑了一下，就感覺脖子被扭住了，然后就有了落枕的疼痛的感覺，脖子一動就疼。（我早上起來比較困，記不清脖子到底疼不疼了，就是滑了一跤之后就有落枕的感覺，請問這是落枕還是扭傷？我覺得應該是落枕，但不太確定） 我?guī)讉€月前也有一次落枕，很疼。那次發(fā)現(xiàn)頸椎胸椎那塊骨頭彎了一截，還有點凸出來，去醫(yī)院拍了片那邊醫(yī)生說啥事沒有，但是醫(yī)囑要1去枕平臥睡覺2抹扶他林3兩周內(nèi)避免體力活動。所以我還想問: 一、我現(xiàn)在我覺得去枕平臥時脖子很疼，墊上枕頭也很疼，為什么我遵上次醫(yī)囑去枕平臥后還會落枕，會不會跟前一天熬夜還久坐有關？（是不是熬夜久坐算誘因，主要原因跟睡姿有關，是晚上脖子扭住了嗎？） 二、我今天早上抹了扶他林覺得沒什么用，扶他林對落枕有用嗎？什么時候抹比較好？ 三、這兩周還要避免體力活動嗎，如果過了幾天脖子好了還要避免嗎？ 四、我現(xiàn)在胸椎頸椎那塊也有一點彎，而且那塊骨頭一直很突出，如果過幾天脖子好了就不用管是吧，頸椎脊椎彎一點正常嗎？（如果不疼的話） 五、還有什么辦法可以緩解落枕的疼痛？望詳細解答，非常感謝