自感有濕熱，經(jīng)常長(zhǎng)痘，早上易驚醒
健康咨詢描述：
1.晚上11.30左右開始睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右會(huì)醒，感覺(jué)很困但是睡不著，或者無(wú)法進(jìn)入深度睡眠；2.晚上有時(shí)入睡困難，感覺(jué)燥熱；
3.臉上經(jīng)常會(huì)冒一兩顆膿包痘痘；
請(qǐng)問(wèn)該怎么治療或者調(diào)理？
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你好，從以上的情況來(lái)看，主要表現(xiàn)為早上容易驚醒，感覺(jué)很困，但是又睡不著，入睡困難，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，這樣的情況也影響了痤瘡的出現(xiàn)，可以考慮接受一些中藥方劑調(diào)理，也可以嘗試接受一些抗焦慮促進(jìn)睡眠藥物，但是首先需要去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神衛(wèi)生科或者臨床心理科就診
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最好晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。不要胡思亂想，不要熬夜，不要看恐怖片，也不要喝濃茶以及咖啡?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)，中藥來(lái)調(diào)理。
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目前存在一些睡眠問(wèn)題或者軀體癥狀。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如長(zhǎng)期壓力或者緊張焦慮等不良情緒的影響。有些可能與體質(zhì)有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，對(duì)于面部的癤痘需要清潔面部衛(wèi)生，避免辛辣刺激。
以上是對(duì)“自感有濕熱，經(jīng)常長(zhǎng)痘，早上易驚醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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