減肥方面問(wèn)題，減脂期間
健康咨詢(xún)描述： 吃了將近一個(gè)月半的減脂餐，從106斤到93斤，如果減到了90斤的話(huà)，不想繼續(xù)減下去，但是一般據(jù)說(shuō)三個(gè)月才不反彈，我如何繼續(xù)保持90斤左右的體重且不反彈又能正常飲食呢？
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這種情況需要嚴(yán)格平衡膳食，也就是說(shuō)根據(jù)你的每天消耗熱量決定每天的攝入量，這樣就能夠維持目前的體重不變，也不至于導(dǎo)致體重的反彈，生活規(guī)律很重要?？梢哉覡I(yíng)養(yǎng)科制定食譜。
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減肥首先注意調(diào)整飲食，多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，還要注意，不能吃些高脂肪，高糖高碳水化合物的食物，并且注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩，爬山，游泳，長(zhǎng)期堅(jiān)持都能收到很好的瘦身減肥效果。
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