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2022-03-07 14:13:43 我要投訴
20歲也是有希望長高的，這時(shí)骨骺可能還沒有完全的閉合，所以平時(shí)可以做一些彈跳，還有一些引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)攝入一些含鈣食物，吃一些蝦片兒，喝一些骨頭湯，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維等等，這些都是長期堅(jiān)持，才能夠看到效果，不能夠半途而廢。在晚上可以喝一杯熱牛奶，不但能幫助補(bǔ)鈣，還有助于睡眠。
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