沒睡好怎么調(diào)節(jié)啊很難受
健康咨詢描述： 今天早上被吵醒。原本我的睡眠質(zhì)量很好的。碰枕頭就著。然后我又強(qiáng)行讓自己入睡。結(jié)果就做了很多的夢。很難受。一直半睡半醒之間。大喘氣幾次都能感覺到特難受像是突然被嚇到一樣。就是那種慌慌的?，F(xiàn)在還是一直到現(xiàn)在還是很低迷。
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如果只是偶然的一次這種情況你不要太擔(dān)心，做夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象。人每天都做夢，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，而你這種情況主要是醒來以后睡的不踏實(shí)，所以才會出現(xiàn)做夢的現(xiàn)象，不要老是去關(guān)注這些順其自然，調(diào)整好你的睡眠規(guī)律。如果老是調(diào)整不好，已經(jīng)干擾了你的生活，那就去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實(shí)際的看一下，及時(shí)的對癥治療。
指導(dǎo)意見：
與早上被吵醒有關(guān)系，其實(shí)被吵醒以后如果并不是太早你可以起床的，再次入睡有可能會出現(xiàn)睡眠不好，做夢等現(xiàn)象，你現(xiàn)在的情況首先要放松心情，不要想太多，可以觀察一下晚上睡眠質(zhì)量是否還是一如既往的好。
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影響睡眠質(zhì)量的因素非常多。有些可能與情緒或者是環(huán)境因素有關(guān)。噪音或者不良情緒可影響睡眠質(zhì)量。有些可能與睡眠習(xí)慣有關(guān)。平凡多夢或者噩夢也可以影響睡眠質(zhì)量。偶爾失眠，不必要過多的關(guān)注，需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
以上是對“沒睡好怎么調(diào)節(jié)啊很難受”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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