膝蓋酸痛，睡不著覺(jué)

      你好這個(gè)主要是跟我們膝關(guān)節(jié)退化有關(guān)系，到了年齡以后，每個(gè)人都不可避免地面臨所謂的膝關(guān)節(jié)退行性變，這種退行性變也就形成我們所謂的叫老年性的關(guān)節(jié)炎。
      老年性關(guān)節(jié)炎，就會(huì)使得膝關(guān)節(jié)對(duì)外界沖擊力負(fù)荷的耐受程度明顯的下降，以前可能跳一下廣場(chǎng)舞沒(méi)有任何感覺(jué)，但是可能五年或者十年以后再去跳廣場(chǎng)舞，發(fā)現(xiàn)跳完以后，整個(gè)膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛的現(xiàn)象，這個(gè)就是我們的關(guān)節(jié)軟骨或者肌肉的力量都不足以達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的程度。
      所以說(shuō)，對(duì)于老年人來(lái)講，對(duì)于鍛煉方面還是要有所選擇，盡量避免超過(guò)自己身體耐受極限的一些運(yùn)動(dòng)，多選用一些負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走平路或者游泳這樣的一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于身體相對(duì)來(lái)講還是比較好的。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，不要超量，超量以后再小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，也同樣會(huì)造成關(guān)節(jié)的疼痛和不適。