左邊腰酸疼，中間和右邊較輕些，

      您好，這種情況考慮腰肌筋膜炎、腰背肌肌肉力量差的可能性大，與臥床休息時(shí)間過長(zhǎng)、久坐、姿勢(shì)不良等關(guān)系大，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，避免久坐，彎腰勞累等誘因，平日可以練習(xí)挺腰，增加腰背肌力量，保護(hù)腰椎。1.燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。2.五點(diǎn)支撐仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在酸痛明顯的話，可臨時(shí)口服些藥物，雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等，也可外用貼劑等。對(duì)癥處理，觀察看下。