腿部受傷兩年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)快體育中考了
女 | 14歲 2022-01-29 22:23:17
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 腿之前受傷手術(shù)，兩年一步?jīng)]跑過(guò)，肌肉萎縮還有一年體育中考，800米以前最快3分35現(xiàn)在訓(xùn)練多久能滿分（北京3分24）呢？
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2022-01-29 22:25:11 我要投訴
根據(jù)你現(xiàn)在的情況考慮你平時(shí)可以進(jìn)行一些體能方面的鍛煉，但要逐漸進(jìn)行循序漸進(jìn)，不能因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致再次受損，肌肉萎縮平時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)到按摩的那個(gè)緩解癥狀。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)得到有效活動(dòng)而適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
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