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健康咨詢描述： 一直控制不住自己怎么辦，欲望都很強(qiáng)，生殖器硬起來(lái)就想自慰。然后自慰后還跟后悔，有什么辦法才能減少手淫啊，總是想無(wú)緣無(wú)故的飛機(jī)，而且轉(zhuǎn)移注意力啥的只能是一會(huì)，欲望不發(fā)泄出去只想自慰
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戒除手淫第一步的就是要分散注意力，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)，讓自己的注意不要集中在手淫這方面而集中到另外一些事情上面去。第二步，也要認(rèn)識(shí)到手淫的危害，手淫的危害是比較多的，長(zhǎng)期手淫可能會(huì)出現(xiàn)性冷淡，包括早泄，出現(xiàn)性功能障礙，同時(shí)對(duì)心理也有影響，過(guò)度沉迷于此甚至?xí)躺缸锏哪铑^。第三還要合理飲食，少吃或者不吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等等壯陽(yáng)食物，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，最后要加強(qiáng)鍛煉身體
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