膝蓋內(nèi)側(cè)捐傷兩三年沒(méi)好，還能治愈嗎

健康咨詢(xún)描述： 本人男，35歲，大約三年前參加60公里的馬拉松，半走半跑完成，之前沒(méi)有過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練。50公里時(shí)右膝內(nèi)側(cè)豎著一條很疼，簡(jiǎn)單處理后完成60公里。 大約兩個(gè)月之后，再次參加跑步活動(dòng)，跑到十幾公里又開(kāi)始疼的走不了。 一年多以后，去爬山。大約過(guò)10公里就開(kāi)始疼。 這期間很少的去參加大型劇烈活動(dòng)，都跟我說(shuō)養(yǎng)養(yǎng)就好了 本月初，在家蹲在地上干活，開(kāi)始疼。各種不適。 這才去醫(yī)院檢查了一下，說(shuō)是韌帶的問(wèn)題。 請(qǐng)問(wèn)如何治療才能恢復(fù)？醫(yī)生讓我每天劇烈運(yùn)動(dòng)不超過(guò)半小時(shí)。有這么嚴(yán)重嗎？