非重度抑郁癥是否可以自愈

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中應(yīng)該是沒(méi)有重度抑郁的，不過(guò)抑郁情緒也有中度的程度了，如果可以排除器質(zhì)性原因?qū)е碌囊钟?，考慮中度抑郁癥的診斷可能性比較大！中度及以上的抑郁癥都是建議藥物治療的，自愈不是沒(méi)有可能，但積極的治療會(huì)有更好的預(yù)后！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，如果效果不理想或者無(wú)法堅(jiān)持，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久