脾氣不好，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中來(lái)看，目前可能存在情緒控制的問(wèn)題！但這可能是疫情期間很多人的共同問(wèn)題，正常的生活節(jié)奏被打破，甚至有些人還有些許的恐慌，再加上有些家長(zhǎng)還要整日輔導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)，這些情況都可能造成情緒的失控，所以如果僅僅是這一段時(shí)間才出現(xiàn)的情緒失控，考慮問(wèn)題并不是很?chē)?yán)重！
      但如果你覺(jué)得已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活，就要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，選擇合適的藥物來(lái)幫助你控制情緒的！
      這里給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的建議，希望對(duì)你有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久