想說話就是說不出來，很難受

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中，可能存在的是抑郁發(fā)作時期自卑導(dǎo)致的社交問題，而這個不好的體驗(yàn)影響到了目前的社交自信！
      建議可以通過書本、在線課程等方式，學(xué)習(xí)一些基本的社交技巧，比如眼神接觸、語音語調(diào)、姿勢體態(tài)等。也可以觀察別人是怎樣與人交往的，然后將這些技巧應(yīng)用于實(shí)踐中，并不斷調(diào)整和提高自己的社交技能。
      交流障礙的出現(xiàn)有時是因?yàn)樵谏缃粓龊蠜]有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動，慢慢擴(kuò)大范圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養(yǎng)自己認(rèn)識問題的角度，對事情有了一定的認(rèn)識、見解自然而然就能侃侃而談。
      加油！