我懷的是雙胞胎已經(jīng)六個(gè)月了我不知道吃什么才有營養(yǎng)

      1.要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、蝦仁等。
      2.熱量的供給量比孕中期有所增加，除了母體代謝加快、組織增大和胎寶寶快速生長發(fā)育外，胎寶寶開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。但不需要補(bǔ)充過多，尤其在最后一個(gè)月，要適當(dāng)限制。
      3.充足的鈣質(zhì)補(bǔ)充。準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，尤其在懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量明顯增加。同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加快。胎兒體內(nèi)一半的鈣，都是在懷孕最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。但不宜過量，有的胎兒在出生的時(shí)候已經(jīng)萌出牙齒，很可能是因孕婦在妊娠期大量服用鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品使得胎兒的牙濾泡在子宮內(nèi)過早鈣化。如果每日的鋅補(bǔ)充量過高容易造成早產(chǎn)。
      4.增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。孕晚期，子宮增大對(duì)胃部有一定的擠壓，使胃內(nèi)容量相應(yīng)地減小，為了保證營養(yǎng)素?cái)z入充足，應(yīng)盡量選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食品。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
      5.充足的水溶性維生素補(bǔ)充。維生素是孕晚期所必需的，維生素B1尤為重要。妊娠后期維生素B1不足，易引起孕婦嘔吐、倦怠、無力，還可影響分娩時(shí)的子宮收縮，影響產(chǎn)程。