第一次性生活硬度不夠，急求解決

健康咨詢描述： 今年小30了，以前由于思想觀念比較保守直到現(xiàn)在確定了要結(jié)婚了才主動嘗試性生活?？赡苁堑谝淮芜^于興奮，本來要有起色了，女朋友一動下面就軟了下來，結(jié)果當(dāng)天再也勃起不了了。第二次是有準(zhǔn)備的，也不怎么緊張了，但最后發(fā)現(xiàn)還是硬度不夠，無法完成性生活。女朋友用了各種方式刺激我還是不行，接連幾天都還是不行。
平時(shí)早上起來，自然醒時(shí)候硬度很強(qiáng)的，就是時(shí)好時(shí)壞，朋友來這幾天早上勃起特不好，十分失望。
身體反應(yīng):平時(shí)口干，虛汗多，覺得是陰虛自己嘗試吃過一瓶知柏地黃丸，沒有咨詢醫(yī)生怕出問題就沒吃了。
我是做IT的，幾年下來都是凌晨1-3點(diǎn)睡覺，12點(diǎn)前睡覺的時(shí)候特少。
有幾年手淫歷史。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 以前不知道也沒注意

想得到怎樣的幫助：請問各位名醫(yī)，我這種情況該怎么辦呢？平時(shí)飲食多吃點(diǎn)什么，或是能吃點(diǎn)什么藥物緩解呢？