南京神經(jīng)內(nèi)科
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我最近段時(shí)間感覺(jué)特別苦惱我每晚的睡眠質(zhì)量很不好，每晚很早就休息了，但是到很晚都睡不著，白天的精神狀況又很不好，我應(yīng)該怎么辦，有什么方法可以減緩。
想得到怎樣的幫助：怎樣減緩失眠的癥狀。
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目前你這種表現(xiàn)考慮原因可能是神經(jīng)衰弱引起的失眠，你這段時(shí)間是不是有什么心理壓力？工作上有無(wú)壓力過(guò)大？有沒(méi)有精神焦慮緊張？建議白天時(shí)可以適當(dāng)做一些戶外體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶或聽一些輕音樂(lè)助眠。必要時(shí)需要在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)以及百樂(lè)眠改善睡眠治療。建議平時(shí)應(yīng)注意避免緊張焦慮情緒，學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)心情。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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