腰肌疼痛已有4年了，這二更加嚴(yán)..

      1.避免過勞,矯正不良體位.
       2.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,
       3.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.中藥制劑,感冒或上火時停服.
      
       加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,,仰臥舉腿,等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等.
      
      

      你好,建議熱敷或理療 ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環(huán) ,還能祛風(fēng)濕,活血通絡(luò)
      

      你好,考慮是腰際勞損,建議你藥物和理療比較好.
      
      以上是對“腰肌疼痛已有4年了，這二更加嚴(yán)..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！