我18歲了，一名女生

      酸奶含有脂肪和蛋白質(zhì)，這些都與減肥沒有關(guān)系，一般在不增加飲食的前提下運(yùn)動(dòng)會減肥，運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)食可能會增加肌肉，但減肥作用會減弱，而且運(yùn)動(dòng)后食欲增加，會進(jìn)食更多，有時(shí)會增加體重。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如肉類油炸食品都要少吃，每天一兩瘦肉，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也不建議過度運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持，不能短期過度節(jié)食，這樣很容易反彈。